必見！筋トレのパートナー紹介！！
こんにちは、グッチーです！！
今回は
『筋トレのパートナー』
を紹介したいと思います！
これを見れば
理想の体で街を
堂々と歩く自分の姿が
グッと早く見ることができるでしょう
逆に見ずに実践しなければ
周りにどんどん遅れを取り
置いてかれる毎日でしょう
あなたも一人ぼっちでは寂しいです
そう！！
筋トレも一人では寂しいのです
１つ目のパートナーは
⚫️有酸素運動⚫️
有酸素運動とは
ランニングや水泳
などをいいます！
ではまず
なぜパートナーなのかを
説明いたします！！
筋トレは
短時間で強い筋収縮
によって得られる速筋が
長期間で持久的な筋収縮
によって得られる遅筋が
と、
鍛える筋肉の種類が違うからです。
しかし、
注意しなければいけないことがあります！
それは
①筋トレと同じ日に
有酸素運動をしないこと！
筋肥大には疲労が大きすぎます。
②30分以上走らないこと
30分を超えると筋肉を消費し始めます。
同じような事を
やっているようでも
ダイエット、筋肥大、健康の為
と目的によって全然違うんです！
それでは
散歩がてらランニングに
いってきます！！
あなたも是非
今から
走りにいってください！！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
よろしければ質問、コメントをお願いします。
↓↓↓今すぐ必見↓↓↓
https://onehryk.hatenablog.com/entry/2018/10/06/140030
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